ladnie ladnie

Co tam? Lipa %-) Choroba i przerwa w bieganiu sprawiły, że jest gorzej niż było ;-) Ale wczoraj ładnie weszło 3x3km + 1km, ale nie książkowo, bo w przerwach były ćwiczenia na placu na drążkach. Szajba najważniejsze, żeby progres był :-)

Viki - a np. koktajlami nie dasz rady podbić kalorii i uzupełnić michy? Ja w obecne upały też mam problem z apetytem, ale taki mix zrobiony z truskawek, wpc, maślanki, olejku kokosowego i migdałów wchodzi ładnie, do tego kalorii trochę ma i makro też nienajgorsze.

no ładnie to wygląda ;-)

To wytlumacz mu, ze jesli chce miec ladnie wyrzezbione cialo to musi najpierw zwiekszyc mase. Jesli miesnie nie maja ciekawych obwodow to po treningu na rzezbe, zakladajac, ze niestety i troche miesni moze stracic nie bedzies ei to prezentowalo najlepiej. Szczegolne przy jego wzroscie. Ludziom wysokim jest dosc ciezko ladnie wypelnic brzusce [...]

Najpierw ładnie oczyść papierem ściernym albo druciakiem a potem kup puchę farby olejnej, obojętnie jaki chcesz kolor i pomaluj ładnie pędzelkiem i będzie gites ;-)

ja kiedyś robiłem tak ---> uginanie sztanga 3x 12/10/8 prog uginanie ze sztangielka 12/10/8 prog uginanie o kolano 3x10 i ładnie wtedy łapka ruszyła .... Spróbuj naładować na 1 serie mniejszy ciężar i robic powoli uginania i dokładnie, i dokładac te 5 kg. Ja dokładam bodajże 8 . Takie krązki na siłowni . Ale ładnie idzie Pozdrawiam Zmieniony [...]

DZIEŃ 6 Qrde, pisałem wypowiedź i skasowałem niechcący :/ Dzisiaj zrobię wolne od większej aktywności, bo jestem obolały po treningach, zakwasy, kolana trochę bolą i korzonki hehe. Także dziś tylko rowerek i spacery. II śniadanie :) - patelnia miało mało odpoczynku od 20 do 7 Twaróg, jogurt nat., cebula, szczypiorek <mniam> Dużo się [...]

<mniam><mniam><mniam> Prezencik od FitMax, za to, że tak ładnie test prowadzę Jeeeeju ale pychota hehe. Super truskawka, smak naprawdę rewelacyjny, a zapach poezja. Jak chcecie dobrą truskawkę to szczerze polecam białeczko FitMaxa!!

Nie widać po Tobie tej wagi, ale to pewnie kwestia wzrostu Tak czy inaczej, zmiana bardzo widoczna. Wypiski też były czytelne i systematyczne Ogólnie ładnie.

ładnie zeszlo sylwetka odrazu lepeij sie prezentuje,charuj nadal

Z dobrą dietą siła powinna ładnie podskoczyć+ dobry trening. A ze stacków to może Storm, który brałem i siła ładnie poszła.

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

to ladnie

Yy.. ladnie te WL leci Tobie.. Gratuluje i dalszych sukcesow. Zapraszam do mnie Pzdr..

bardzo ladnie pracuj bardziej nad mostkiem

no ładnie jedziesz staty progres Twój max to dalej 105kg

ładnie Ci ten drązek idzie

No, plecki ładnie zaczynają wyglądać Filmiki może jutro obejrzę bo dzisiaj tragicznie mi ściąga

MC - ładnie i to jeszcze nachwytem. Siad - fajny okrzyk Dziewczyna nagrywała filmik? WL - łokcie prowadzisz bardzo szeroko (tak jak ja) przez co nie wykorzystujesz mocy tripa. Wyciskasz na szyję co również odejmuje kg.

MC - ładnie i to jeszcze nachwytem. No robie nachwytem bo inaczej nie umiem , gdy robie przechwytem to nie mam wogole mocy, musze magnezje kupic koniecznie, bo 1 proba na 181 byla nie udana chyba dlatego ze sztanga wyslizgnela sie. Siad - fajny okrzyk Dziewczyna nagrywała filmik? NIe dziewczyna, tylko mlodszy brat ktory jest w podstawowce [...]